Category Archives: Do pracy

Zabierz do pracy swój ulubiony lunch, przygotowany w domu ze zdrowych i świeżych składników. Odżywiaj się zdrowo, jedz regularnie, dzięki czemu nabierzesz nowej energii do życia. Mając pod ręką zestaw świeżych, smacznych przekąsek łatwiej unikać przypadkowego objadania się słodyczami, paluszkami, czy innymi niezbyt zdrowymi gotowymi produktami dostępnymi zwykle “na szybko” w okolicznych sklepikach.

Zdrowy deser na wynos – jogurt z musem z mango

Wydawałoby się, że niektóre desery, szczególnie te zdrowe, nadające się do przenoszenia, wymagają od twórcy sporo poświęconego czasu. Nic bardziej mylnego! Taką przekąskę można stworzyć w kilkanaście minut, a mając odpowiednie opakowanie, spokojnie przetransportować i spożyć później.

Do tego typu deserów i innych przekąsek lub całych posiłków, kiedy nie chcemy by poszczególne...
Czytaj więcej ...

Nakarm swój mózg: prosta sałatka z orzechami

O tym, jak bardzo ważnym dla codziennego funkcjonowania organem jest mózg, wspominać nie trzeba. Natomiast, jak wspomóc jego funkcjonowanie w owej codzienności - jak najbardziej :) Na pewno wiele osób słyszało, że pracę mózgu świetnie wspierają orzechy. Prawda jest taka, że jedne bardziej, inne mniej. Naszym osobistym faworytem w tej kategorii jest orzech włoski, bogaty...
Czytaj więcej ...

Zdrowa przekąska w stylu “fast food”

Dzieci uwielbiają "fast-foody" i "junk foody". Nic dziwnego, bo sieci barów szybkiej obsługi i koncerny żywnościowe zatrudniają całe sztaby ludzi, by to uwielbienie tworzyć i podtrzymywać. Jednak, chyba każdy słyszał o szkodliwości takich praktyk, wystarczy przypomnieć sobie o szerzącym się problemie otyłości wśród najmłodszych. Na szczęście kreatywność fanów zdrowej diety nie zna granic i...
Czytaj więcej ...

Chłodny koktajl z bananami w trikolorze

Lato to idealna pora na chłodne smoothies i, o dziwo, termosy! Tak, to właśnie termosy zadbają o niską temperaturę naszych koktajli. My, ze swej strony, wybraliśmy te nieduże marki Lunchbots, o pojemności 230 lub 350 ml, które ciepło utrzymują do 6 godzin, a zimno nawet 12 :) Także ulubiony napój pozostanie...
Czytaj więcej ...

Zawijańce tostowe

  Prosty w wykonaniu smakołyk, który można podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno. Zwany czasem roladkami tostowymi :) Polecamy szczególnie na drugie śniadanie - zawijańce idealnie wpasowują się w zajmujące niewiele miejsca, termiczne opakowania na kanapki.    

ZAWIJAŃCE TOSTOWE

Składniki na dwie porcje:

8 kromek pieczywa...

Czytaj więcej ...

Smoothie: Gram w zielone

Od kilku lat popularnością wśród zwolenników zdrowej diety cieszą się warzywno-owocowe koktajle, znane również jako smoothies. Nic dziwnego - przygotowuje się je stosunkowo szybko, a odpowiednio dobrane składniki sprawiają, że otrzymujemy danie odżywcze, lekkostrawne i z dużą zawartością błonnika. Smoothies stanowić mogą świętną przekąskę, łatwo je również przetransportować, przy użyciu odpowiedniego naczynia. Takie, idealne...
Czytaj więcej ...

Wegetariańskie mini wrapy

  Dzieci są wymagające. Ich uczta powinna być nie tylko smakowita, lecz również atrakcyjna wizualnie i podana w niebanalny sposób, co często wiąże się dla nas ze sporym nakładem pracy i czasu. Na szczęście - nie zawsze, a dowodem na to są przepyszne, wegetariańskie mini wrapy.    

Składniki:

- tortille różnego...

Czytaj więcej ...

Marynowany kalafior z chilli

Kalafior jest jednym z najzdrowszych pokarmów. Jedna porcja może zawierać do 73% zalecanej dziennej dawki witaminy C. Dlatego warto go spożywać przez cały rok, a już szczególnie w okresie pogodowych przesileń.

Ponadto wykazano, że dieta bogata w kalafiora zmniejsza ryzyko chorób, a wysoka zawartość błonnika stanowi znakomitą ochronę wyściółki żołądka i poprawia stan...
Czytaj więcej ...

Dietetyczna marchwianka – zupa krem

  Wielkanocna uczta, zwykle bardzo obfita i kaloryczna, już się części z nas jawi na horyzoncie, w umysłach niektórych pojawiają się myśli o wiosennej diecie, wyższe temperatury na zewnątrz sprawiają czasem, że apetyt maleje... Na to wszystko dobrą odpowiedzią jest marchwianka - zupa krem z marchwi : mało kalorii, sporo mikroelementów i witamin, oraz...
Czytaj więcej ...